- Acercarse al examen con confianza utilizando estrategias que puedan personalizar el éxito, como la visualización, el pensamiento lógico y el trabajo en equipo.
- Pensar en el examen como una oportunidad para mostrar cuanto se ha estudiado y recibir una recompensa por el trabajo realizado.
- Elegir una ubicación cómoda para rendir, donde haya buena iluminación y la distracción sea mínima.
- Darse tiempo para llegar a rendir temprano al lugar donde se lleva a cabo la mesa examinadora.
- Esforzarse por conseguir un estado de concentración relajado, ejercitar técnicas de relajación y de respiración.
- Descansar y alimentarse adecuadamente antes de presentarse a rendir.
- Leer las instrucciones cuidadosamente y controlar el tiempo durante el examen. Si se pone la mente en blanco, saltear la pregunta y continuar.
- No debemos pensar en el temor de un resultado negativo. Realicemos una pausa, pensemos en el próximo paso y concentrémonos en la tarea.
- Utilicemos refuerzos positivos para con nosotros mismo. Reconozcamos que estamos haciendo lo mejor, permitámonos alguna recompensa para después de haber rendido.
- Preparémonos para sentir algo de ansiedad, porque es el recordatorio de que queremos hacer lo mejor y pongamos allí toda nuestra energía.-Recuerda que el estrés es una respuesta natural ante una situación adversa-
Pulido, Serrano, Valdés, Chavez,
Montiel, & Vera. (2011). Estés Académico en estudiantes universitarios. Psicologia
y Salud, 31-37.
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