PREPARACIÓN ANTES DEL EXAMEN A FIN DE REDUCIR LA ANSIEDAD

Acercarse al examen con confianza utilizando estrategias que puedan personalizar el éxito, como la visualización, el pensamiento lógico y el trabajo en equipo.

Pensar en el examen como una oportunidad para mostrar cuanto se ha estudiado y recibir una recompensa por el trabajo realizado. 

Elegir una ubicación cómoda para rendir, donde haya buena iluminación y la distracción sea mínima.

Darse tiempo para llegar a rendir temprano al lugar donde se lleva a cabo la mesa examinadora.

Esforzarse por conseguir un estado de concentración relajado, ejercitar  técnicas de relajación y de respiración.

 Descansar y alimentarse adecuadamente antes de presentarse a rendir.

A tener en cuenta durante el examen:

• Leer las instrucciones cuidadosamente y controlar el tiempo durante el examen.
• Si se pone la mente en blanco, saltear la pregunta y continuar: Si esto sucede con todo le examen, tomaremos una pregunta y comenzaremos a escribir. Esto puede colaborar a disparar la respuesta en nuestra cabeza.
• No entremos en pánico cuando los demás compañeros comienzan a entregar sus trabajos. No hay recompensa por entregar primero.
• No debemos pensar en el temor de un resultado negativo. Realicemos una pausa,   pensemos en el próximo paso y concentrémonos en la tarea.
• Utilicemos refuerzos positivos para con nosotros mismo. Reconozcamos que estamos haciendo lo mejor, permitámonos alguna recompensa para después de haber rendido.
• Preparémonos para sentir algo de ansiedad, porque es el recordatorio de que queremos hacer lo mejor y pongamos allí toda nuestra energía.