Acercarse
al examen con confianza utilizando
estrategias que puedan personalizar el éxito, como la visualización, el
pensamiento lógico y el trabajo en equipo.
Pensar
en el examen como una oportunidad para
mostrar cuanto se ha estudiado
y recibir una recompensa por el trabajo realizado.
Elegir
una ubicación cómoda para rendir,
donde haya buena iluminación y la distracción
sea mínima.
Darse
tiempo para llegar a rendir temprano al
lugar donde se lleva a cabo la mesa
examinadora.
Esforzarse
por conseguir un estado de concentración relajado, ejercitar técnicas
de relajación y de respiración.
Descansar
y alimentarse adecuadamente antes
de presentarse a rendir.
A
tener en cuenta durante el examen:
- Leer las instrucciones cuidadosamente y controlar el tiempo durante el examen.
- Si se pone la mente en blanco, saltear la pregunta y continuar: Si esto sucede con todo le examen, tomaremos una pregunta y comenzaremos a escribir. Esto puede colaborar a disparar la respuesta en nuestra cabeza.
- No entremos en pánico cuando los demás compañeros comienzan a entregar sus trabajos. No hay recompensa por entregar primero.
- No debemos pensar en el temor de un resultado negativo. Realicemos una pausa, pensemos en el próximo paso y concentrémonos en la tarea.
- Utilicemos refuerzos positivos para con nosotros mismo. Reconozcamos que estamos haciendo lo mejor, permitámonos alguna recompensa para después de haber rendido.
- Preparémonos para sentir algo de ansiedad, porque es el recordatorio de que queremos hacer lo mejor y pongamos allí toda nuestra energía.
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