LAS SEIS RS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

RESPONSABILIDAD

• Hay que establecer prioridades: Has una lista para facilitar el establecimiento de las actividades de mayor importancia y/o urgencia.

• Hay que decir "no" : es importante negar asertivamente situaciones que pueden interferir con nuestros objetivos.

REFLECCIÓN

• Conozca y localiza cuales situaciones son las que elevan tu estado de estrés

• Esté consciente de los síntomas de estrés

• Procure una vida equilibrada : Ejercicio, adecuada alimentación y un buen descanso.

RELAJACIÓN

• Haga algo bueno para sí mismo(a): Algún hobby, deporte etc.

• Planifique "tiempo de preocuparse": La vida social es un papel importante para evitar el estrés, una salida ocasional con amigos o familiares nos puede llenar de energía. 

• Planifique tiempo descanso: Esto se relaciona desde procurar un buen dormir asta vacaciones.

RELACIONES

• Mantenga relaciones de apoyo: amigos y familiares que brinden seguridad o auxilien en momentos importantes.

• Mejore sus relaciones sociales

• Mejore la relación consigo mismo(a): Somos nuestra mejor inversión, procura mantenerte saludable tanto física como emocionalmente.

REAPROVISIÓNATE DE ENERGÍA

• Coma una dieta alta en fibra y baja en sal y colesterol

• Esté consciente de tóxinas: cafeina, grasa, nicotina, y comidas procesadas

• Tome agua

RECREACIÓN

• Ríese

• Diviértese

• Disfrute la vida