Las causas de ansiedad frente a los exámenes pueden tener
que ver con factores externos como lo son:
- El tipo de examen
- La forma de estudiar
- El manejo del tiempo de estudio
- El profesor
Si bien cada persona necesita una estrategia de afrontamiento
de exámenes personalizada de acuerdo al tipo de dificultad que presenta, es
aconsejable tener en cuenta las siguientes pautas:
- Realizar una preparación general teniendo confianza en sí mismo reviendo la situación personal y las capacidades propias.
- Emplear todas las fases de estudio, darle tiempo a la exploración del material, la adquisición, el repaso y llegar autoevaluarse con respecto a los contenidos adquiridos.
- Desarrollar estrategias de selección, organización y elaboración al preparar la asignatura lo cual lleva a lograr buenos hábitos de estudio.
- Aprender a administrar el tiempo, Como lo es el manejo de la procastinar, la distracción y la pereza.
- Obtener una buena organización del material a ser estudiado y aprendido.
- No sobrecargarse con presiones externas y saber medir las consecuencias del éxito y el fracaso, así como las calificaciones, el momento de graduación, las presiones familiares, la competitividad, etc.